Thứ 6, 17 Tháng 5 2024 Hà Nội °C

“Tôi chưa bao giờ chơi một vòng mà không học được điều gì đó mới về bộ môn này cả.” – Ben Hogan

Fitness

Đau vai khi chơi golf: chuyển động swing có ảnh hưởng?

Đau vai khi chơi golf: chuyển động swing có ảnh hưởng?

Golf thường được coi là bộ môn thể thao nhẹ nhàng vì thoạt nhìn qua, swing có vẻ là một động tác tương đối đơn giản. Tuy nhiên, nó lại đòi hỏi sự tham gia đồng bộ của toàn bộ các cơ trên cơ thể, cũng như là sự phối hợp để tạo ra tốc độ đầu gậy cao, thường hơn 160 km/h. Do vậy nếu việc sử dụng các kỹ thuật chưa đúng hay lạm dụng chuyển động xấu quá mức có thể dẫn đến chấn thương nghiêm trọng. Đó là lí do tại sao những golfer nghiệp dư có nguy cơ chấn thương cao gấp đôi so với những golfer chuyên nghiệp.

Liên quan đến chấn thương vai, đây là một khớp cực kì linh hoạt nhưng cũng vô cùng phức tạp, có mối quan hệ ảnh hưởng đến xương cánh tay cũng như xương bả vai. Để biết khớp vai ảnh hưởng như thế nào trong swing? Nguyên nhân chấn thương vai là gì và cần làm gì để giải quyết? Cùng GolfNetic tìm hiểu trong video sau:


Đăng ký và nhấn nút chuông thông báo kênh Youtube GolfNetic để tìm hiểu thêm những kiến thức về Golf Fitness.

Nguyên nhân đầu tiên có thể kể tới, đó là gậy bị dừng một cách đột ngột. Như đã nói, tốc độ swing có thể lên tới hơn 160km/h. Nếu chúng ta đánh xuống đất quá nhiều, tốc độ swing càng giảm đột ngột, dẫn tới việc năng lượng truyền ngược lại lên cổ tay, cánh tay và vai,... 

Để biết mình có đang giảm tốc đột ngột hay không, bạn có thể theo dõi “Divot” - Mảng cỏ tróc sau khi đánh có lớn hay không.

dauvai1

Nguyên nhân thứ hai là chuyển động đưa tay sang ngang và xoay trong backswing. Lúc này, tay bị đặt vào trạng thái yếu hơn hẳn so với chuyển động đưa gậy cao lên. Chuyển động này thường thấy ở những người có đặc điểm swing Flat Shoulder Plane (Vai ngang khi backswing).


Đăng ký và nhấn nút chuông thông báo kênh Youtube GolfNetic để tìm hiểu thêm những kiến thức về Golf Fitness.

Nguyên nhân thứ ba liên quan tới những người có đặc điểm swing C-Posture (Gù lưng). Đặc điểm này khiến xương bả vai nhô về phía trước quá nhiều, gây hạn chế cho chuyển động đưa tay lên. Qua nhiều lần cố đưa tay lên, phần cơ dưới xương bả vai càng dễ tổn thương, tích lũy dẫn tới chấn thương vai.


Đăng ký và nhấn nút chuông thông báo kênh Youtube GolfNetic để tìm hiểu thêm những kiến thức về Golf Fitness.

Ngoài ra việc sinh hoạt hằng ngày như tư thế ngủ, có thể là nằm sấp hoặc nằm nghiêng gây ra thói quen không tốt, cũng là một nguyên nhân gây giới hạn cho vai.

Dauvai2 

Để biết được các chuyển động swing hiện tại của mình có khả năng gây chấn thương vai hay không, hãy đến với GolfNetic để đăng ký Test 16 chuyển động swing của TPI. Với đội ngũ huấn luyện viên chuyên nghiệp cùng hệ thống luyện tập chuẩn TPI, chúng tôi sẽ giúp bạn ngăn ngừa, phục hồi chấn thương vai giúp bạn trở lại sân golf thoải mái nhất.

GolfEdit.com

Tin liên quan: Fitness

Tin gợi ý

Hội Golf đồng hành

golfedit
golfedit
golfedit
golfedit
golfedit

Đối tác

golfedit
@2012 Bản quyền bởi GolfEdit.com
Phát triển bởi