Vì vậy đừng để golf khiến bạn phải chịu đựng những cơn đau lưng trong tương lai bằng cách tập 5 động tác dưới đây cùng với một quả bóng tập thể dục.

Bài tập Back Extension

Nằm lên trên quả bóng và hướng mặt xuống đất, hai tay để ra phía sau đầu, hai khuỷu tay xòe ra hai bên. Nhấc người lên cho đến khi có cảm giác cột sống đã được duỗi thẳng. Từ đó xoay người sang bên trái và bên phải đến mức xa nhất mà bạn có thể. Trở lại tư thế ban đầu và lặp lại động tác này 10 lần. Tác dụng của động tác này là củng cố xương sống và nhóm cơ ở lưng dưới trước các tác động mạnh khi xoay người.