Super 6 Strategy - lời giải đáp cho câu hỏi

By Gia Vũ - 07/01/2016

Chuyên gia dinh dưỡng Matt Jones xin giải đáp những thắc mắc của golfer xung quanh vấn đề "ăn gì là tốt nhất" khi chơi gôn. Và câu trả lời của Matt Jones dành cho các golfer là: "Điều đó còn tùy thuộc vào việc bạn sẽ chơi bao nhiêu hố?"

Theo ông Jones, trước mỗi khi vòng đấu bắt đầu các golfer nên chuẩn bị thật kỹ lưỡng khẩu phần ăn giàu protein (trứng, thịt, cá) - đồ ăn có hàm lượng chất béo có lợi (cá hồi, bơ, hạnh nhân) - thực phẩm chứa hàm lượng khác nhau carbohydrate phức tạp (trái cây, rau, đậu) và một lượng vừa phải tinh bột (cơm, bánh mỳ, khoai tây).

Matt Jones đã đưa ra quy tắc vàng: Chiến lược Super 6 Strategy - tức là cách nạp năng lượng sau khi bạn hoàn thành 6 hố. Trong 6 hố đầu tiên, Matt Jones đưa ra lời khuyền nên chọn các thực phậm low-cab(ít tinh bột) bằng cách chọn các loại hoa quả như Táo - Lê - Cam hay quả hạnh nhân, điều này sẽ giúp bạn duy trì năng lượng ở mức ổn định khi thi đấu. Ở 6 hố tiếp theo (từ hố 7-12), bạn bắt đầu cần tới thức ăn và snack để tiếp thêm năng lượng. Thức ăn này có thể do bạn đã chuẩn bị ở nhà là các sẩn phẩm giàu dinh dưỡng, nếu bạn chưa kịp chuẩn bị thì một chiếc bánh mỳ có bơ, cá hồi hay kẹp thịt gà và một vài quả chuối mang theo là đủ. Và ở 6 hố cuối bạn phải sốc lại năng lượng của mình để hoàn thành vòng đấu bằng việc sử dụng thức ăn có giầu Carbonhydrate hơn như hoa quả khô, thậm chí sử dụng tới nước có hàm lượng ngọt thấp, và thêm một chút đồ uống có chứa caffein cũng là một gợi ý (cafe, trà).

Nhấn mạnh thêm trong chế độ dinh dưỡng khi thi đấu gôn, Matt Jones cho biết trước mỗi vòng đấu các golfer dùng bữa với thịt bò là một lựa chọn tuyệt vời, giữa vòng đấu sử dụng trái cây, hạnh nhân và thực phẩm chứa protein (ăn vừa phải, không được ăn no), và ở cuối vòng đấu sử dụng thực phẩm có khả năng bù năng lượng nhanh nhất, giả sử trong tình huống bạn không kịp chuẩn bị gì, một miếng nhỏ socola cũng giúp bạn lấy lại tinh thần.

GettyImages-479919736.jpg

Dưới đây là công thức để làm đồ ăn nhanh bạn nên chuẩn bị sẵn ở nhà để mang lên sân gôn trong quá trình thi đấu mà Matt Jone khuyến nghị cho các golfer:

200g Yến mạch 

100g đậu phộng hoặc hạnh nhân

150g vanilla hoặc socola

1 nắm nhỏ hạt mâm xôi

3 thìa mật ong

2 thìa dầu hạnh nhân

150ml lít sữa

Cách làm: bạn hãy trộn tất cả yến mạch, hạnh nhân, hạt mâm xôi, sau đó từ từ cho dầu, mật ong và sữa vào và mix thật đều, rồi vê tròn thành 15 viên cỡ bằng quả bóng golf, đặt vào trong bát rồi để trong tủ lạnh 3 tiếng, sau đó bỏ ra cuốn từng viên trong giấy bạc và tiếp tục cho vào tủ lạnh. Bạn sẽ có đồ ăn "vặt" giàu dinh dưỡng mang đi khi thi đấu.

Golfedit.com

Tin tức cập nhật
Fitness

Chỉ cần 3 bài tập thể hình này là quá đủ cho dân chơi golf

By Duy Linh
GolfEdit.com – Hầu như bất cứ ai muốn chơi golf tốt thì cần phải dành ít nhất mỗi giờ hàng ngày để cải thiện sức khỏe cũng như các yếu tố...
Fitness

Một vòng golf đốt calo tương đương ...7 cốc bia

By Gia Vũ
GolfEdit.com – Thi đấu một vòng trên sân golf tương đương với khoảng 30 phút tập luyện tại phòng gym. ...
Fitness

2 bài tập giúp golfer có dáng vóc tối ưu chỉ trong 5 tuần

By Gia Vũ
GolfEdit.com - Khi tìm hiểu các bài tập để cải thiện cú swing của bạn, hãy tập trung hơn vào sự cân bằng và dẻo dai, sau đó mới là sức mạnh và...
Fitness

5 động tác tập luyện tốt cho cột sống của Golfer

By Gia Vũ
GolfEdit.com – Kể cả đối với những cú swing có động tác chuẩn và chính xác nhất thì vẫn sẽ có tác động nhất định đến cột sống. ...
Fitness

9 điều các golfer nên cân nhắc trước khi tập Yoga

By Gia Vũ
Golfedit.com - YOGA là một lựa chọn không tồi cho các golfer, nhưng cần phải có nhận thức rõ ràng hơn về bộ môn này ...
Fitness

Cách Yoga cải thiện khả năng chơi golf của bạn

By Gia Vũ
Golfedit.com - Rất nhiều người học yoga lầm tưởng rằng sự dẻo dai là mục đích cuối cùng của yoga. Nhưng trên thực tế, qua những bài tập đúng cách của...
Trắc nghiệm luật Golf
Trả lời câu hỏi