Cổ Bị Ảnh Hưởng Như Thế Nào Trong Cuộc Sống Hiện Đại?

Trong thời đại kỹ thuật số, các chuyên gia vật lý trị liệu nhận thấy rằng phần lớn mọi người có xu hướng cúi đầu về phía trước quá nhiều. Dù là ngồi trước máy tính, cúi xuống lướt điện thoại, nhắn tin hay đứng/ngồi với tư thế xấu trong khi di chuyển, tất cả những hành động này đều đặt cổ ở một tư thế không tối ưu. Điều này có thể dẫn đến hội chứng gù lưng (Upper Crossed Syndrome), là khi các cơ quanh bả vai và cổ trước trở nên yếu, trong khi cơ ngực và cơ thang trên bị căng cứng. Hội chứng này khiến khả năng vận động của cổ bị hạn chế, làm tăng nguy cơ chấn thương khi chơi golf và trong cuộc sống hàng ngày.

Tổng Quan Giải Phẫu Đốt Sống Cổ

Đốt sống cổ bao gồm 7 đốt sống bắt đầu từ đáy hộp sọ và kéo dài xuống xương sườn đầu tiên. Các đốt sống này được đánh số từ C1 đến C7. Giữa mỗi đốt sống là một đĩa đệm, giúp giảm lực nén lên đốt sống và duy trì khoảng cách giữa các đốt sống để dây thần kinh có thể đi qua.

Mỗi bên cổ có 8 rễ thần kinh xuất phát từ tủy sống, đóng vai trò quan trọng trong việc truyền tín hiệu từ não đến phần trên của cơ thể. Với cấu trúc phức tạp và nhiều chức năng quan trọng, không có gì ngạc nhiên khi đốt sống cổ ảnh hưởng lớn đến cả sinh hoạt hàng ngày lẫn kỹ thuật swing của golfer.

Những Vấn Đề Phổ Biến Ở Đốt Sống Cổ

Khi có tuổi hoặc do tư thế sai kéo dài, nhiều người có thể gặp phải các vấn đề như:

Viêm khớp
Thoái hóa đĩa đệm
Căng cơ hoặc bong gân dây chằng
Thoát vị đĩa đệm

Ảnh Hưởng Của Cổ Đến Cú Swing

Khi cổ bị tổn thương hoặc kém linh hoạt có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến cú swing của bạn. Nếu bạn không có đủ khả năng vận động ở cổ như các golfer chuyên nghiệp, bạn có thể gặp phải:
Mất tư thế trong cú swing
Early Extension
Reverse Spine Angle

Các bài tập cổ có thể tự tập ở nhà như:

Cervical CARs
Neck Circumduction CARs
Rotation with Eyes On the ball