Tuy nhiên, sức mạnh chỉ là nền tảng,nó giúp bạn tạo ra lực xoay và gia tốc, nhưng nếu không có khả năng linh hoạt (Mobility) và khả năng vận động, bạn sẽ không thể tăng tốc độ hiệu quả.

Sức Mạnh + Mobility = Tốc Độ

Nguyên tắc cơ bản của tập kháng lực là rèn luyện để cơ bắp phản ứng nhanh hơn. Nhưng nếu bạn chỉ tăng cơ mà không duy trì sự linh hoạt, bạn sẽ mất khả năng tách chuyển động giữa các bộ phận cơ thể, làm chậm quá trình truyền năng lượng từ cơ thể đến gậy.

Đây là lý do tại sao những golfer chuyên nghiệp luôn kết hợp với buổi tập với các bài giãn cơ sau mỗi buổi tập. Điều này giúp họ không chỉ tăng sức mạnh cơ bắp mà còn duy trì độ dài của chúng.

Bài Tập Giúp Tăng Sức Mạnh & Linh Hoạt

Có nhiều bài tập tuyệt vời giúp tăng sức mạnh mà vẫn duy trì sự linh hoạt, trong đó các bài tập với bóng medicine ball rất hiệu quả vì chúng kết hợp cả hai yếu tố này đồng thời cải thiện khả năng giữ thăng bằng.

• Deadlifts & Single-Leg Deadlifts: Tăng sức mạnh thân dưới và khả năng kiểm soát chuyển động.
• Rotational Medicine Ball Throws: Giúp cải thiện sức mạnh khi xoay người và khả năng truyền lực.
• Cable Rotations: Tăng sức mạnh vùng core, giúp kiểm soát lực xoay tốt hơn.

www.golfedit.com