Nhưng bạn vẫn có thể cải thiện được thành tích với chưa đầy 1 giờ tập luyện mỗi tuần thì sao? Tiến sĩ Sasho MacKenzie, chuyên gia cơ sinh học thể thao, cho biết điều đó là có thể, miễn là bạn luyện tập đúng.

MacKenzie chia sẻ gần đây rằng: "Nếu bạn có thể dành ra hai buổi, mỗi buổi kéo dài 15 phút trong một tuần, cộng thêm nửa giờ, thì đó sẽ là một điều tuyệt vời".

Trong khi hầu hết mọi người luyện tập gạt bóng bằng cách putt một vài quả bóng xung quanh, MacKenzie cho biết chìa khóa là tập trung thời gian của bạn vào những cú gạt bóng mà số liệu thống kê cho thấy là quan trọng nhất.

"Dựa trên nghiên cứu của Mark Broadie về số lần gạt bóng đạt được, chúng tôi biết những cú gạt bóng tạo nên sự khác biệt giữa những người gạt bóng giỏi và những người gạt bóng tệ. Không phải là những cú gạt bóng dài 30 feet, cũng không phải là những cú gạt bóng dài ba feet. Những cú gạt bóng dài từ 4 đến 7feet là những cú tạo nên sự khác biệt lớn nhất".

Để tận dụng tối đa 15 phút luyện tập của bạn, MacKenzie đề xuất một buổi tập có mục tiêu, trong đó bạn thực hiện những cú gạt bóng ngắn với tốc độ và độ đổ dốc khác nhau.

Bài khởi động gạt bóng 6-5-4-3

- 6 cú gạt bóng trong khoảng cách từ bốn đến bảy feet

- 5 cú gạt bóng trong khoảng cách từ tám đến 11 feet

- 4 cú gạt bóng trong khoảng cách từ 11 đến 17 feet

- 3 cú gạt bóng trong khoảng cách từ 17 đến 30 feet

Lý do những cú gạt bóng ngắn này rất quan trọng đối với việc ghi điểm là điều mà chuyên gia quản lý sân golf Scott Fawcett gọi là "ý tưởng 3feet, 8 feet, 32 feet". Theo Lou Stagner, người đứng đầu dữ liệu của Arccos, khoảng cách 3 feet với những người chơi PGA Tour trung bình là gạt gần như trăm phát trăm trúng. Tuy nhiên, từ 8 feet, trung bình gạt bóng khoảng 1,5 lần để vào lỗ, nghĩa là họ thực hiện được khoảng 50 phần trăm số cú gạt bóng đó.

Tỷ lệ gạt thành công trong phạm vi từ 6-9 feet theo các trình độ. 

Vì vậy, khi một người chơi trên Tour thôi thì từ việc chuyển dịch từ 3 đến 8 feet, về cơ bản họ chỉ thực hiện được hơn 50%. Tuy nhiên, xu hướng này không tiếp tục cùng tỷ lệ khi khoảng cách xa hơn tới 32 feet. Nói cách khác, "Bạn không thực hiện được khoảng gần 50% cú gạt trong ngay phạm vi bị di chuyển từ 3 đến 8 feet. Bạn cũng không thể thực hiện được 50% cú gạt tiếp theo của mình khi quãng đường từ 8-32 feet".  Fawcett nói.

Các cú gạt bóng ở khoảng cách gần thực sự quan trọng đối với việc ghi điểm. Cố gắng thực hiện nhiều cú gạt bóng tầm trung hơn. Những phạm vi như 25 hoặc 30 feet thì ít quan trọng hơn. Những số liệu thống kê này là lý do tại sao MacKenzie nói rằng hầu hết các bài tập gạt bóng của bạn nên dành cho các cú gạt ngắn hơn. Đó là ý tưởng cốt lõi của Hệ thống gạt bóng Stack mới của ông, cung cấp cho người chơi gôn 18 cú đánh khác nhau, hầu hết trong số đó nằm trong phạm vi 17 feet. Ông nói rằng nếu bạn có thêm thời gian, bạn có thể luyện tập kiểm soát khoảng cách đối với các cú gạt dài, nhưng hãy ưu tiên những cú gạt bóng ngắn này trước.

Điều quan trọng đối với kế hoạch này là trộn lẫn giữa việc cú gạt lên dốc hay xuống dốc, hoặc bẻ sang trái hay phải. Mỗi cú gạt bóng, ngay cả những cú gạt ở cùng khoảng cách, nên thực hiện từ một vị trí khác nhau để bạn không chỉ đơn giản là tập trung vào cú gạt của mình chỉ ở một cú gạt cụ thể.

GolfEdit.com