Nhưng liệu điều đó thực sự có ích? Câu trả lời là có — hơn cả bạn nghĩ.

Theo Tiến sĩ Luke Benoit, tiến sĩ chuyên ngành vận động học và là bộ óc đứng sau chương trình cải thiện trình độ có tên RYP Ignite. Tiến sĩ Benoit cho biết việc luyện tập xa sân tập thường có lợi hơn cho những thay đổi cú đánh mà bạn đang cố gắng hình thành miễn là bạn thực hiện đúng cách...

Câu hỏi đặt ra: Tại sao đôi khi phản tác dụng

Giả sử bạn muốn thay đổi cú đánh, vì bạn biết rằng điều này sẽ giúp bạn trở thành một golfer giỏi hơn về lâu dài. Điều đó có lý, nhưng có một vài vấn đề:

• Khi luyện tập một động tác mới, ban đầu bạn sẽ cảm thấy thiếu phối hợp.

• Khi có một trái bóng golf trước mặt, mục tiêu của bạn là đánh trúng bóng.

• Kết quả là, não bộ mặc định quay về động tác quen thuộc mà nó đã biết.

"Trái bóng golf đặt ra cho bạn hai nhiệm vụ là vừa cố đánh tốt vừa phải thay đổi cú swing. Đó là một nhiệm vụ kép," Tiến sĩ Benoit nói. "Khi có một trái bóng trước mặt, bạn hoàn toàn không thể tập trung vào việc thay đổi có swing ở mức độ cần thiết."

Như vậy trái bóng golf mang lại phản hồi không cần thiết khi bạn mới bắt đầu thay đổi cú đánh. Bóng chưa quan trọng ngay lúc này mà bước đầu tiên là làm quen với động tác mới.

Động tác tốt nhất để luyện tập chậm

Tiến sĩ Benoit cho biết có một động tác đặc biệt mà golfer nên ưu tiên luyện tập chậm: động tác chuyển tiếp (transition move).

Lý do:

• Động tác chuyển tiếp cực kỳ quan trọng và tất cả golfer chuyên nghiệp đều thực hiện nó.

• Động tác này đòi hỏi một trình tự rất cụ thể để thực hiện đúng.

• Những động tác này diễn ra quá nhanh để có thể suy nghĩ khi đánh tốc độ bình thường.

"Tôi bắt đầu với phần xoay người trong cú đánh golf. Tôi gọi đó là động cơ. Hãy lắp động cơ trước," Tiến sĩ Benoit nói. "Hãy giải quyết phần khó trước, đó là động tác chuyển tiếp tệ hại của bạn dẫn đến cú tiếp xúc bóng tệ. Tôi sẽ giúp bạn sửa nó trước, sau đó gắn vào phần backswing — thực ra việc gắn một backswing tốt vào sau đó khá dễ."

Tóm lại: Động tác chuyển tiếp vừa cực kỳ quan trọng, vừa rất khó thay đổi ở tốc độ cao. Tư thế setup và backswing tương đối dễ sửa hơn. Nếu bạn định luyện tập những cú đánh chậm, hãy tập trung vào động tác chuyển tiếp.

Cách luyện tập cú đánh chậm đúng cách

Tiến sĩ Benoit chia sẻ ông đã đạt được thành công lớn khi sử dụng các cú đánh chậm để thay đổi đáng kể cú đánh của golfer, bằng phương pháp sau:

• Thực hiện backswing chậm (khoảng 4 giây)

• Thực hiện động tác chuyển tiếp chậm, sau đó tạm dừng

• Cuối cùng, đánh qua bóng ở tốc độ bình thường

• Theo thời gian, bạn có thể bỏ bước tạm dừng

"Điều quan trọng ở đây là bạn đang cố gắng tạo cảm giác hoàn toàn khác và làm quen với những động tác đó," Tiến sĩ Benoit nói. "Bạn có cả thời gian trên đời để thiết lập backswing hoàn hảo. Và sau đó, bạn sẽ đánh xuống với tốc độ bình thường."

Mục tiêu ở đây là dạy bản thân cách di chuyển vào và ra khỏi những vị trí mới. Nếu bạn không cho não bộ biết rằng nó có thể thực hiện điều này một cách an toàn — và bằng cách nào — nó sẽ tiếp tục quay về những thói quen cũ. Đó là lý do cú đánh chậm có thể giúp ích.

GolfEdit.com