Hầu hết việc thực hiện một cú swing trung bình hết 1,5 giây, do đó chúng ta cần phải có đủ sức mạnh để thực hiện một cú swing, nhanh và chính xác đầy sức mạnh mà không bị dính chấn thương.

Randy Mayers- chuyên gia thể dục hình thể của Golfdigest nói rằng: "Bài tập sức khỏe giúp gôn thủ nâng cao sức chịu đựng của các cơ, nhưng bài tập sức mạnh sẽ giúp họ tạo nên những khoảnh khắc bùng nổ". 

Mayers đưa ra 6 bài tập thể hình cần thiết cho việc nâng cao sức khỏe trong golf: