Trước khi đưa ra các bài tập của bản thân, bạn phải dựa vào dáng người của mình trước hay còn gọi là 'cơ địa' của thể hình. Hãy trả lời các câu hỏi như bạn là một người dẻo dai hay cứng cáp, khỏe hay yếu? Tất cả những yếu tố trên sẽ là những điểm cơ bản để đưa ra một bài tập phù hợp với bản thân.

Sang đến phần tập luyện, bạn nên thực hiện các động tác mà không thuộc cú swing của mình. Rất nhiều người thường xuyên tập các bài tập xoay người và cố gắng di chuyển các quả tạ dựa theo động tác trong khi swing, đây là một sai lầm. Trước tiên điều quan trọng là bạn phải có được sức mạnh ở các phần cơ thể quan trọng nhất bao gồm chân, hông, thân người qua các bài tập như squat, đẩy tạ, đấy và kéo.