Mùa giải 2025 khép lại với Scheffler bằng những con số mà phần lớn golfer chỉ dám mơ tới: 6 chiến thắng, 2 major, 17 top 10, không bị dính cắt loại, dẫn đầu PGA Tour ở hầu hết các chỉ số Strokes Gained quan trọng. Anh được các đồng nghiệp bầu chọn là PGA Tour Player of the Year lần thứ tư liên tiếp, sánh ngang Tiger Woods trong lịch sử hiện đại.

Nhưng thay vì nói về chiến thắng tiếp theo, Scottie Scheffler bước vào offseason với một mối quan tâm khác: thể lực. Không phải vì chấn thương nghiêm trọng. Không phải vì phong độ đi xuống, mà vì anh cảm nhận rõ ràng một điều: cơ thể bắt đầu hao mòn sau một mùa giải quá dài và quá dày.

Golf hiện đại không còn là cuộc chơi của “swing đẹp”

Golf ngày nay không còn là câu chuyện của một cú swing hoàn hảo được lặp lại trong điều kiện lý tưởng. PGA Tour đã trở thành một cuộc chạy nước rút kéo dài hàng chục tuần, nơi golfer phải duy trì chất lượng thi đấu trong trạng thái cơ thể không bao giờ ở mức 100%.

Scheffler gọi đúng bản chất vấn đề: nếu không chuẩn bị thể lực từ offseason, golfer sẽ phải “vật lộn” ngay trong mùa giải – không phải với đối thủ, mà với chính cơ thể mình. Và đó là ranh giới mong manh giữa: golfer chơi tốt và golfer chiến thắng bền vững

“Back to baseline”: Triết lý thể lực rất Tour-level của Scheffler

Điều đáng chú ý là Scheffler không tìm cách nâng cấp vượt trội. Anh không nói về việc mạnh hơn, nhanh hơn hay đánh xa hơn. Mục tiêu của anh là đưa cơ thể trở lại trạng thái tối ưu của năm 2024 – thời điểm anh cảm thấy thể trạng phục vụ tốt nhất cho thi đấu.

Đây là tư duy rất đặc trưng của golfer elite: Không phá vỡ cảm giác swing, không chạy theo cơ bắp, ưu tiên sức mạnh chức năng, sự ổn định và khả năng phục hồi. Với Scheffler, thể lực không phải để tạo highlight, mà để giữ được chất lượng cú đánh khi mệt.

Hệ thống thể lực của Scottie Scheffler

1. Lower body strength – Nền móng của sự ổn định

Scheffler xây sức mạnh từ mặt đất lên, không phải từ vai hay tay. Các bài tập như: Trap bar deadlift, Front squat, Split squat / Bulgarian split squat giúp anh tối ưu ground force, giữ trục cơ thể ổn định và giảm tải cho lưng dưới – đặc biệt quan trọng khi swing lặp lại hàng nghìn lần trong một mùa giải. Đây là nền tảng giúp Scheffler hiếm khi “rụng swing” ở vòng cuối.

2. Core & anti-rotation – Trái tim của consistency

Không phải plank để khoe cơ, mà là các bài chống xoay và chống sập trục: Pallof press, cable anti-rotation hold, dead bug nâng cao, dide plank có tải. Mục tiêu là giữ spine angle, kiểm soát chuyển động khi fatigue xuất hiện và hạn chế sai số tích lũy – yếu tố quyết định trong major.

3. Hip mobility & rotation control – Bí mật của timing

Swing của Scheffler không phô trương, nhưng sequencing gần như hoàn hảo. Điều đó đến từ hông, không phải tay.

Các bài: 90/90 hip rotation, Hip CARs, Lateral lunge, Medicine ball rotational throw có kiểm soát giúp duy trì biên độ xoay an toàn, giữ timing ổn định ngay cả khi lịch thi đấu dày đặc.

4. Upper body stability – Kiểm soát thay vì sức mạnh

Scheffler không cần bench press nặng. Anh cần vai khỏe để không viêm, không mất cảm giác mặt gậy.

Landmine press, single-arm row, scapular push-up và bài xoay ngoài vai với dây kháng lực giúp bảo vệ vai – cổ tay, đặc biệt quan trọng cho short game và scrambling.

5. Recovery – Yếu tố phân định đẳng cấp

Điểm khác biệt lớn nhất giữa Tour pro và amateur nằm ở đây.

Scheffler tận dụng offseason để: xử lý viêm mãn tính, phục hồi mô sâu, cải thiện mobility, tái tạo năng lượng thần kinh

Anh thừa nhận: offseason không phải để đánh nhiều bóng hơn, mà để cơ thể sẵn sàng chịu tải.

Dữ liệu phản ánh điều gì?

Sự thống trị của Scheffler không nằm ở một tuần bùng nổ, mà ở khả năng kiểm soát rủi ro qua thời gian dài:

Điểm trung bình thấp nhất PGA Tour dẫn đầu Strokes Gained: Total (+2,743). 20 giải: 0 lần ngoài top 25, 17 top 10. Đây là thống kê của một golfer có hệ thống thể lực, tâm lý và kỹ thuật vận hành đồng bộ.

Scheffler thừa nhận rằng giai đoạn đầu sự nghiệp, anh thường chỉ đạt cường độ cao nhất vào cuối tuần. Bước ngoặt đến khi anh học cách mang cùng một mức độ tập trung cho từng vòng đấu, từng cú đánh. Để làm được điều đó, thể lực không thể là yếu tố bị động. Nó phải đủ tốt để không chiếm dụng năng lượng tinh thần.

Scottie Scheffler không tập thể lực để trở thành một golfer khác. Anh tập để tiếp tục là chính mình – nhưng bền bỉ hơn.

Trong golf đỉnh cao, major không mất đi vì thiếu kỹ thuật, mà vì cơ thể không còn theo kịp tham vọng. Việc Scheffler quay lại phòng gym trong lúc đang thống trị PGA Tour là một thông điệp rất rõ ràng: Chiến thắng lớn nhất không phải là danh hiệu tiếp theo, mà là khả năng đứng vững trên đỉnh cao lâu hơn tất cả.

GolfEdit.com