Will Zalatoris là tay golf được quen với hình ảnh là chàng golfer mảnh khảnh nhưng có những cú swing sấm sét, uy lực. Nhưng chính việc phải chơi cường độ cao ở PGA Tour khiến Will Zalatoris đã sớm dính chấn thương và thậm chí đã phải bước vào phòng phẫu thuật lưng. Mới sở hữu 1 chiến thắng trên PGA Tour và xem những gì Will Zalatoris thể hiện thì vẫn chưa tương xứng với tiềm năng cũng như trình độ đẳng cấp của anh. Và việc bị sớm chấn thương dấy lên lo ngại về chặng đường phía trước của Zalatoris. Nhưng anh đã có sự trở lại tốt ở mùa giải 2024 và trong thời gian nghỉ giữa mùa, tay golf sinh năm 1996 đã có những sự thay đổi. Đó chính là tăng cân.

Công cuộc tăng cân có chủ đích

Trong khi nhiều tay golf giỏi nhất thế giới đang ở Bahamas tuần này để tham dự Hero World Challenge của Tiger Woods, thì Will Zalatoris đang ở Nam Phi để tham dự Nedbank Golf Challenge của DP World Tour. Golfer được mọi người trìu mến gọi là Willy Z đã trò chuyện với DPWT về kỳ nghỉ giữa mùa giải và đang trong quá trình lấy lại phong độ đã từng giúp anh giành chức vô địch FedEx St. Jude năm 2022, á quân US Open năm đó.

“Đây là kỳ nghỉ giữa mùa giải tuyệt vời”, anh nói. “Tôi đã tập luyện chăm chỉ nhất từ trước đến nay. Tôi đã tăng thêm gần 7 kg cơ trong kỳ nghỉ này. Tôi đã cố gắng hết sức để lấy lại tốc độ, thực sự cải thiện khả năng đánh bóngvà điều đó thật tuyệt.

“Việc tăng cân này là có chủ đích khi mỗi ngày tôi đã nạp khoảng 4.500 calo và 200 gram protein, tập luyện và trở nên tốt hơn”.

Zalatoris cho biết đây là kỳ nghỉ thực sự đầu tiên của anh sau nhiều năm, vì mùa giải PGA Tour và quá trình phục hồi chấn thương đã chiếm phần lớn thời gian của anh trước đây.

Việc tăng cân này của Will Zalatoris được xem là giúp anh hạn chế những chấn thương, tăng thêm sự hỗ trợ và giúp các khối cơ được bao bọc tốt hơn, khỏe hơn. Will Zalatoris cũng chia sẻ, anh đã tăng thêm 15 yards khoảng cách cho gậy Driver.

Tăng cơ để chơi Golf: Tốt và xấu

Trong 20 năm qua, golf đã chứng kiến sự gia tăng đáng kể về số lượng các chuyên gia bắt đầu chú ý đến thể lực, dinh dưỡng và các lĩnh vực sức khỏe khác. Các pro golfer hiện đại đã trở thành những vận động viên với thân hình cường tráng. Bryson Dechambeau đã tăng cơ điên cuồng để cải thiện trò chơi, nhưng nó có thực sự là một con đường đáng để khám phá không?

Câu hỏi này cho chuyên gia về thể lực chơi golf Scott Shepard, chủ sở hữu Driven Golf Fitness and Sports Performance tại Lake Mary, FL. Scott là Huấn luyện viên thể hình hàng đầu với 2 lần trong top 50 của Golf Digest và là Người chiến thắng Giải thưởng Hiệp hội thể lực chơi golf của Hoa Kỳ năm 2021.

Scott bắt đầu bằng một câu hỏi: "Loại hình luyện tập thể chất nào để tăng sức mạnh là tốt nhất cho môn golf và ưu và nhược điểm của những phương pháp này là gì?" Sau đó, ông nói thêm, "Liên quan đến phương pháp luyện tập dựa trên phì đại cơ hoặc "tăng cơ", có một số điều quan trọng mà bạn cần biết."

"Đầu tiên, tăng cơ có nghĩa là bạn đang trở nên mạnh mẽ hơn. Tăng kích thước cơ có nghĩa là tạo ra nhiều lực hơn, và điều này có thể dẫn đến khả năng tăng cường tác dụng lực đó lên gậy đánh golf và có thể đã gậy và bóng di chuyển nhanh hơn và kiểm soát mặt gậy tốt hơn khi va chạm.”

Với những điều đã nói, việc tăng cơ vẫn có những lo ngại dẫn đến tình trạng cơ thể bị căng cứng không? Ông giải thích, “Không có cơ sở kết luận điều này miễn là bạn luôn vận động cơ bắp, cho phép phục hồi thích hợp giữa các buổi tập và bạn tiếp tục rèn luyện khả năng vận động và tính linh hoạt đặc thù của môn golf."

Về cơ bản, nếu bạn là một người chơi golf giỏi và sở hữu các động tác swing chuẩn chỉnh rồi thì  bạn sẽ ổn khi tăng khối lượng trừ khi bạn chỉ đơn giản là ngừng luyện tập và quyết định chuyển thời gian đó sang phòng tập tạ.

Scott đồng ý rằng golf thực sự là môn thể thao dành cho tất cả mọi người. Dù bạn là golfer chuyên nghiệp hay nghiệp dư thì đánh golf cần cả sự khéo léo. Vì vậy, việc tăng thêm khối lượng sẽ không bao giờ khiến một người chơi golf, bất kể hình dạng hay kích thước nào sẽ không thể chơi golf miễn là họ duy trì việc luyện tập kỹ năng chơi golf cơ bản.

Scott cho biết: "Nếu bạn chưa sở hữu một động tác hiệu quả tốt, thì việc tăng khối lượng cơ sẽ không giúp ích hay gây hại cho tình hình của bạn. Nên tập luyện các động tác golf thành thạo và song song với đó là tập luyện thêm sức mạnh".

Trong thời đại bây giờ, người chơi được coi là có trình độ đồng đều, thì người ta sẽ thích trở thành vận động viên mạnh hơn, cơ bắp hơn. Tuy nhiên, trong môn golf, vẫn có quy tắc là nếu mọi thứ được coi là ngang nhau, người chơi golf lại thích trở thành vận động viên có kỹ năng cao hơn! Điều này đòi hỏi các bài tập xoay người, chuyển động cụ thể và các bài tập tuần tự, cũng như chơi và luyện tập trên sân. Vì vậy, nếu bạn đảm bảo chương trình tập luyện của mình không chiếm hết thời gian phát triển kỹ năng của bạn, bạn sẽ ổn với việc theo đuổi các cơ bắp đó!

GolfEdit.com