Để tìm hiểu sâu hơn, Alexa Lobato và Carson Gantzer, hai chuyên gia từ Human Powered Health, vừa mở một phòng khám mới tại Scottsdale. Cơ sở của họ cung cấp các dịch vụ như quét DEXA, kiểm tra lực bàn chân, đo lực cầm nắm, phân tích mồ hôi và kiểm tra VO2 max để giúp golfer nâng cao sức khỏe.

"Bạn không thể cải thiện những gì mình không đo lường," Lobato chia sẻ. "Và chúng tôi nhận thấy rằng khi golfer có được những thông tin này, việc thay đổi đúng cách trở nên dễ dàng hơn, dù là vì sức khỏe hay hiệu suất chơi golf."

1. Mật độ xương

Nghe có vẻ đáng ngại, nhưng mật độ xương cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe lâu dài. Tập luyện, đặc biệt là rèn luyện sức mạnh, có thể cải thiện mật độ xương, giúp xương chắc khỏe hơn.

Lobato và Gantzer giải thích rằng mật độ khoáng xương đạt đỉnh vào khoảng tuổi 30 và sau đó giảm dần. Bạn có thể làm chậm quá trình này bằng tập luyện sức mạnh.

"Hãy coi nó như tài khoản hưu trí. Bạn muốn trở thành 'triệu phú xương' khi bước sang tuổi 30," Gantzer nói. "Vì sau đó, bạn sống nhờ vào những gì đã tích lũy trước đó."

2. Chỉ số VO2 max

Đi bộ khi chơi golf là cách tuyệt vời để tăng cường khả năng hô hấp hiếu khí (aerobic capacity). Chỉ số này càng thấp, cơ thể càng nhanh mệt mỏi, dẫn đến những cú swing thiếu lực.

Bạn càng vận động nhiều, khả năng hiếu khí càng được cải thiện.

"18 hố golf là một quãng đường dài, đặc biệt trong thời tiết nóng," Gantzer cho biết. "Nếu VO2 max thấp, cơ thể sẽ mệt mỏi, và khi đó, chất lượng chuyển động giảm sút."

3. Độ linh hoạt cổ chân

Cổ chân của bạn linh hoạt đến mức nào? Hóa ra, đây là khớp quan trọng trong cơ thể. Cổ chân kém linh hoạt có thể gây ra vấn đề lên chân, hông và lưng, ảnh hưởng đến cú đánh.

"Cải thiện cổ chân là việc dễ dàng," Lobato nói thêm. "Nhiều người gặp vấn đề ở đây mà không nhận ra nó ảnh hưởng đến toàn bộ chuỗi chuyển động."

4. Phân tích mồ hôi

Dù trên sân golf hay không, việc bổ sung nước đều cực kỳ quan trọng. Lobato và Gantzer đo lường điều này bằng cách phân tích mồ hôi của golfer. Họ xem xét lượng và thành phần chất mất đi khi chơi, từ đó đưa ra kế hoạch bù nước cho những vòng đấu sau. Một lần nữa, điều này rất quan trọng: Nếu golfer mất 2% khối lượng cơ thể do đổ mồ hôi, khả năng phối hợp, sức mạnh và quyết định đều suy giảm.

"Chúng tôi không chỉ đo trong phòng điều hòa," Gantzer nói. "Chúng tôi sẽ gắn thiết bị và để bạn ra ngoài lấy số liệu thực tế."

Những con số thực tế như vậy rất quan trọng. Nếu tận dụng golf đúng cách, nó không chỉ là sở thích – mà còn là con đường dẫn tới cuộc sống tốt hơn cả khi rời sân.

GolfEdit.com