Nếu bạn chưa rõ "early extension" là gì hay nó ảnh hưởng thế nào đến cú đánh, hãy cùng điểm qua khái niệm này. Hiểu đơn giản, "early extension" là khi xương chậu của bạn di chuyển về phía bóng trong quá trình downswing. Điều này làm hẹp không gian cho cánh tay, khiến gậy đưa xuống quá dốc hoặc cánh tay bị mắc kẹt phía sau. Có thể nói, khi ai đó nhắc đến "early extension", đó không phải là một điều tốt.

Đây là lỗi swing "giết chết" hiệu suất của golfer phong trào, nhưng ngay cả với các tay golf chuyên nghiệp, họ cũng luôn phải đề phòng. Justin Rose - cựu vô địch U.S. Open và là một trong những tay golf đánh bóng chuẩn nhất - cũng không ngoại lệ. Anh thường xuyên tập trung vào tư thế downswing để tránh rơi vào tình trạng này.

Justin Rose chia sẻ cách anh ngăn bản thân mắc phải "early extension".

Bí quyết khắc phục "early extension"

 

 

 

Xem bài viết này trên Instagram

Bài viết do Zach Bankuti (@zachbankutipga) chia sẻ

Nếu để ý Rose khi thi đấu, bạn sẽ thấy anh thường thực hiện một động tác diễn tập (swing rehearsal) rất đặc biệt: anh cúi người về phía trước một cách cường điệu trong khi thả lỏng cánh tay. Trông có vẻ kỳ lạ, nhưng nó mang lại mục đích rõ ràng.

Một trong những điều Rose làm tốt nhất là tạo không gian cho cánh tay trong downswing, và động tác diễn tập này chính là chìa khóa.

"Tôi có thể cảm nhận rõ việc dồn lực vào các ngón chân," Rose giải thích. "Đẩy sang trái, đá chân về phía trước, điều này giúp đẩy hông trái ra sau, tạo ra khoảng trống cần thiết để tay có thể di chuyển gần cơ thể."

Nghe có vẻ ngược đời khi Rose đẩy trọng lượng về phía bóng để chống lại "early extension", nhưng nguyên lý vật lý đằng sau rất hợp lý. Định luật 3 Newton chỉ rõ: "Mọi lực tác động đều có phản lực bằng nhau và ngược chiều", và cảm giác swing của Rose minh họa rõ điều này. Khi anh đẩy vào ngón chân trái, mặt đất sẽ phản lực lại, giúp đẩy hông trái ra xa, tạo không gian cho cánh tay.

"Nếu tôi đẩy hông quá sớm, cánh tay sẽ bị kẹt," Rose nói. "Hoặc tôi buộc phải đẩy tay ra xa, dẫn đến cắt ngang qua bóng một cách thiếu kiểm soát."

Nếu bạn đang vật lộn với "early extension", hãy thử áp dụng cách swing này. Bằng cách tận dụng nguyên lý vật lý, bạn có thể tạo không gian cần thiết để cánh tay di chuyển tự do trong downswing, giúp tiếp xúc bóng ổn định và hiệu quả hơn.

GolfEdit.com