Chúng tôi bật cười vì câu nói đó. Có lẽ bạn phải hiểu tính bố tôi mới thấy những lời đùa nhỏ của ông hài hước, nhưng thực ra chúng chứa đựng rất nhiều ý nghĩa. Ông nhắc nhở tôi rằng, dù có thành công trong ngày hôm đó, luôn có nhiều việc phải làm, nhiều mục tiêu để chinh phục, một tiêu chuẩn cao hơn nữa. Đó là cách chúng tôi nhìn nhận mọi thứ.

Chiến thắng giải PGA Championship vào tháng 5 trước đó, rồi tiếp tục giành Open Championship là điều tuyệt vời với tôi nhưng không phải không tưởng. Tôi là người tin vào quá trình. Kết quả sẽ đến khi bạn đi đúng các bước. Tôi may mắn có một đội ngũ tuyệt vời giúp tôi liên tục đánh giá thể chất, tinh thần và cú swing, phát huy những gì hiệu quả và loại bỏ những gì không ổn.

Tôi đã điều chỉnh một số động tác swing để thực hiện những cú đánh mình mong muốn thường xuyên hơn, đồng thời trở nên khỏe hơn, giúp tăng tốc độ. Ở mức độ rộng hơn, tôi làm việc với huấn luyện viên thể lực, tiến sĩ Ara Suppiah, để kiểm soát tốt hơn cảm giác mỗi ngày—ông ấy gọi đó là "khả năng sẵn sàng"—nhờ vậy tôi tối ưu hóa được mọi thứ mình làm.

Hãy cùng xem những điều tôi tập trung để đưa màn trình diễn lên tầm cao mới. Tôi nghĩ bạn cũng sẽ tìm thấy vài ý tưởng phù hợp với mình. —Cùng với Peter Morrice

Chuẩn bị cho trận đấu

Tôi vốn ăn uống lành mạnh, nhưng trước đây chưa tiếp đúng nhiên liệu cho cơ thể. Tôi tránh tinh bột và thường ăn ít để giữ dáng. Ara khuyên tôi bổ sung tinh bột ít đường như gạo lứt, khoai lang cùng chất béo tốt—các loại hạt, bơ, trứng. Thực ra, tôi còn tăng lượng calo nạp vào. Nếu cơ thể không được chuẩn bị tốt, nó sẽ suy kiệt dưới áp lực.

Về thể lực, sự linh hoạt là ưu tiên hàng đầu. Một vấn đề của tôi—cũng là điều nhiều người gặp phải—là khả năng xoay cột sống ngực, yếu tố quyết định độ xoay người. Chúng tôi bắt đầu từ đó, kết hợp luyện sức mạnh cùng huấn luyện viên David Sundberg, đồng thời tập trung vào lưng trên và vai để tránh tư thế "khom lưng" thường thấy ở golfer.

Cardio cũng là mục tiêu vì nền tảng tim mạch tốt giúp tôi tập luyện cường độ cao, đánh bóng lâu hơn, thi đấu liên tục sáu tuần... Golf đòi hỏi sức bền âm thầm. Tôi thích đạp xe hơn chạy vì tư thế chạy chưa chuẩn, đồng thời nó cũng ít áp lực lên khớp.

Yếu tố cuối là *nghỉ ngơi và phục hồi*. Trước đây tôi làm vài việc kỳ quặc như tắm nước lạnh hay tập đêm. Ara giúp tôi thay đổi: thư giãn trước khi ngủ, ngủ trong phòng mát và tối hoàn toàn. Giờ tôi cũng biết cách thả lỏng mà không cảm thấy lười, để năng lượng tái tạo tự nhiên.

Cam kết - Thực hiện - Chấp nhận

Khi tôi còn là golfer trẻ, bố thường làm sổ ghi chép khoảng cách sân, và cụm từ trên luôn xuất hiện trong đó. Giờ nó đã thành bản năng, thỉnh thoảng vang lên trong đầu tôi giữa vòng đấu. Tôi tự hào vì tính kỷ luật: nhanh chóng chọn cú đánh và gậy, tập trung vào một yếu tố then chốt để thực hiện, rồi chấp nhận kết quả. Dù tốt hay xấu, hãy bước tiếp.

Tôi cũng nhớ hồi 15 tuổi, bố hỏi tôi là kiểu Tiger hay Freddie—Tiger muốn hiểu rõ mọi nguyên tắc swing, còn Freddie không thích chi tiết. Tôi thiên về Tiger hơn, nên bố bắt đầu giải thích từng bước chúng tôi làm. Rõ ràng cả hai cách đều hiệu quả. Quan trọng là bạn phải nhất quán và trung thực với chính mình.

Ở giai đoạn này, tôi điều chỉnh cụm từ một chút, đặt "chấp nhận" lên đầu vì tôi học được rằng việc tôn trọng kết quả trước khi hành động mang lại sức mạnh lớn. Có nhiều thứ tôi không kiểm soát được, như chấn thương xương sườn khiến tôi vắng mặt hai tháng đầu mùa giải. Tôi dành nhiều thời gian nằm xem TV và theo dõi các đồng nghiệp thi đấu. Tôi phải chấp nhận điều đó. Đôi lúc tôi tự thương hại bản thân, nhưng cụm từ cũ ấy lại kéo tôi trở lại.

GolfEdit.com