Vậy poise thực chất là gì? Và vì sao những golfer hàng đầu vẫn đánh tốt dù căng thẳng không hề biến mất?

Poise không phải là “không căng thẳng”

Một ngộ nhận phổ biến của golfer phong trào là: “Muốn đánh tốt thì phải hết căng thẳng.” Sự thật hoàn toàn ngược lại. Poise không phải là trạng thái không có áp lực, mà là khả năng quản lý áp lực để nó không phá vỡ: Quyết định chiến thuật, nhịp swing, sự tập trung, khả năng thực hiện cú đánh.

Trong thi đấu, căng thẳng là điều không thể tránh khỏi và cũng không nên loại bỏ. Nó là một phần tự nhiên của hiệu suất đỉnh cao. Đê hiểu sâu về Poise, chúng ta cần hiểu về căng thẳng trong thi đấu. Dưới đây là 5 sự thật quan trọng về căng thẳng trong thi đấu golf

1. Căng thẳng luôn tồn tại – kể cả với golfer đẳng cấp cao

Không có golfer nào “miễn nhiễm” với áp lực. Khác biệt nằm ở việc: Họ hiểu cảm giác căng thẳng và điều tiết nó thay vì chống lại nó. Mức độ căng thẳng phụ thuộc vào hoàn cảnh thi đấu, góc nhìn cá nhân và khả năng kiểm soát tâm lý của mỗi người.

2. Căng thẳng dao động theo tình huống

Căng thẳng không cố định. Nó nằm trên một phổ: Tỉnh táo, tập trung nhẹ, hồi hộp, lo âu, hoảng loạn. Trong một vòng đấu, golfer liên tục di chuyển trên phổ này.

Ví dụ:Bạn thường căng thẳng ở cú phát bóng đầu vòng hơn là khi đã “nóng máy”, nhưng áp lực sẽ tăng mạnh trở lại nếu bạn đang tranh chấp vị trí dẫn đầu ở những hố cuối.

3. Căng thẳng là tín hiệu “kích hoạt” của cơ thể

Căng thẳng không phải dấu hiệu xấu. Đó là cách cơ thể: Tăng mức tỉnh táo, chuẩn bị phản xạ, nâng cao sự tập trung. Khi được định hướng đúng, căng thẳng giúp bạn chơi tốt hơn, chứ không phải tệ đi.

4. Căng thẳng ảnh hưởng toàn diện đến trò chơi

Nếu không được kiểm soát, căng thẳng có thể: Làm cơ bắp cứng lại, phá vỡ nhịp swing, khiến bạn suy nghĩ quá nhiều về kỹ thuật. Dẫn đến những quyết định chiến thuật thiếu tỉnh táo. Đây là lý do nhiều golfer “đánh như tập rất hay, nhưng vào giải lại hỏng”.

5. Căng thẳng không thể loại bỏ – nhưng có thể quản lý

Bạn không cần “đè” cảm xúc xuống. Bạn cần điều tiết nó thông qua: Hơi thở, routine trước cú đánh, tự thoại tích cực, giữ góc nhìn đúng về tình huống thi đấu, đây chính là nền tảng của poise.

Poise – ranh giới giữa vô địch và sụp đổ.

Câu chuyện tại Crown Australian Open 2025 là minh chứng điển hình. Rasmus Neergaard-Petersen và Cameron Smith bước vào hố 72 với cùng điểm -15. Ở hố cuối: Neergaard-Petersen đánh lệch cú phát bóng vào rough còn Cameron Smith đưa bóng lên green bằng cú đánh thứ hai. Về mặt kỹ thuật, lợi thế nghiêng về Smith nhưng kết cục thì ngược lại. Neergaard-Petersen cứu par thành công (up-and-down), trong khi Smith lại bỏ lỡ cú putt par. Chiến thắng thuộc về golfer người Đan Mạch.

Neergaard-Petersen có căng thẳng không? Có – và rất nhiều.

“Nhìn bên ngoài có thể tôi trông khá bình tĩnh, nhưng bên trong là một cơn bão suốt cả ngày. Điều quan trọng là tôi vẫn tiếp tục chiến đấu và hoàn thành cú đánh ở hố cuối.” Đó chính là poise.

Poise trong golf thi đấu là gì?

Poise không phải: Không run tay, không hồi hộp, không áp lực. Poise là: vẫn đánh với sự tập trung và độ thả lỏng dù cơ thể và tâm trí đang chịu áp lực và không để cảm xúc chi phối quyết định. Golfer có poise không đánh “hoàn hảo”, nhưng họ đánh đúng vào thời điểm quan trọng.

3 chiến lược thực tế giúp golfer giữ poise khi thi đấu

1. Đừng hoảng loạn khi cảm thấy căng thẳng

Khi tim đập nhanh, tay hơi cứng thì đừng vội kết luận “mình sắp đánh hỏng”. Hãy nhắc bản thân: “Cảm giác này là một phần của thi đấu đỉnh cao”. Chỉ riêng việc chấp nhận căng thẳng đã giúp nó giảm đi đáng kể.

2. Xây dựng kỹ năng quản lý áp lực

Poise là kỹ năng, không phải năng khiếu. Bạn có thể rèn luyện thông qua hít thở sâu có kiểm soát, tập thư giãn cơ bắp trước cú đánh, tập trung vào hiện tại, không nghĩ đến kết quả và chỉ quan tâm đến cú đánh tiếp theo

3. Bám chặt vào routine trước cú đánh

Routine (thói quen trước mỗi cú đánh) là “mỏ neo tâm lý” trong thi đấu. Một routine ổn định giúp: Não bộ tập trung vào quy trình quen thuộc, giảm suy nghĩ lan man, tách bạn khỏi áp lực điểm số và leaderboard. Trong những khoảnh khắc áp lực nhất, routine chính là thứ giữ bạn đứng vững.

Golf thi đấu không phải là cuộc chơi của người ít căng thẳng nhất, mà là của người quản lý căng thẳng tốt nhất. Poise không khiến bạn trở nên “lạnh lùng”, mà giúp bạn: Bình tĩnh hơn khi người khác hoảng loạn, rõ ràng hơn trong quyết định và đáng tin cậy hơn ở những cú đánh quyết định.

GolfEdit.com