Dù là người mới chơi hay chơi lâu năm, chuyên nghiệp hay nghiệp dư, hầu hết các golfer đều có khả năng gặp tình trạng đau mỏi, chấn thương lưng dưới. Đây là nguyên nhân gây ảnh hưởng đến hiệu quả cú swing của bạn, gây ra những cơn đau, sự khó chịu và có thể làm giảm khả năng chơi golf lâu dài. 

Vậy lý do khiến nhiều golfer gặp chấn thương lưng là gì? Làm cách nào để tránh chấn thương? Cùng GolfNetic tìm hiểu trong video sau:

Đăng ký và nhấn nút chuông thông báo kênh Youtube GolfNetic để tìm hiểu thêm những kiến thức về Golf Fitness.

Nhìn chung, cơ thể chúng ta là một chuỗi các khớp linh hoạt và ổn định xen kẽ lẫn nhau như ở trong video đã phân tích. Trong khi các khớp linh hoạt trên cơ thể có thể thực hiện nhiều chuyển động khác nhau như xoay, cử động lên xuống (cột sống phía trên, khớp vai, khớp hông) thì một số khớp như (lưng dưới, đầu gối,...) sẽ đóng vai trò giữ ổn định cho cơ thể.

Ví dụ, nếu khớp hông gặp giới hạn, kém linh hoạt do ngồi văn phòng nhiều, cơ thể sẽ bù sự thiếu linh hoạt của khớp hông bằng 2 vùng gần đó là lưng dưới và khớp gối. Đây đều là những vùng có vai trò giữ ổn định, vậy nên nếu chúng phải thực hiện chức năng linh hoạt, sẽ gây ra tình trạng đau, mỏi hoặc nặng hơn là chấn thương do lặp đi lặp lại chuyển động xấu đó.

Hai đặc điểm dễ gặp chấn thương lưng nhất trong golf swing.

Tình trạng này cũng được thể hiện rõ trong swing. Chẳng hạn với những người có đặc điểm swing Reverse Spine Angle (Góc cột sống ngược), khả năng xoay của hông bị hạn chế, cơ thể có xu hướng bắt lưng dưới phải linh hoạt để bù vào, khiến cột sống bị cong ngược.

Cùng tham khảo về đặc điểm swing Reverse Spine Angle (Góc cột sống ngược) tại video:

Đăng ký và nhấn nút chuông thông báo kênh Youtube GolfNetic để tìm hiểu thêm những kiến thức về Golf Fitness.

Hoặc trường hợp những người có đặc điểm S-Posture (Cột sống chữ S), tại vị trí set up, do vùng cơ bụng và cơ mông bị yếu, lưng dưới và cơ gập hông càng bị kéo căng hơn, khiến cột sống tạo thành hình chữ S. Khi thực hiện động tác xoay tốc độ nhanh, nguy cơ gặp chấn thương vùng lưng dưới càng cao.

Cùng tham khảo đặc điểm S-Posture (Cột sống chữ S) tại video:

Đăng ký và nhấn nút chuông thông báo kênh Youtube GolfNetic để tìm hiểu thêm những kiến thức về Golf Fitness.

Như vậy, khi bị đau ở một vị trí, vấn đề có thể xuất phát từ một vị trí khác. Do đó, việc giãn cơ hay vật lý trị liệu tại vùng bị đau, chưa chắc sẽ giải quyết được vấn đề. Điều bạn cần làm đó là thực hiện một bài test cơ thể để tìm ra khớp đang gặp giới hạn gây ra chấn thương thật sự nằm ở đâu.

Đến với GolfNetic, bạn có thể đăng ký thực hiện toàn bộ 16 bài kiểm tra của TPI với sự hỗ trợ từ các chuyên gia Golf Fitness. Từ đó, bạn sẽ có thể kiểm tra khả năng chuyển động của toàn bộ các vùng khớp trong swing có gặp giới hạn hay không, giúp dự liệu và phòng tránh chấn thương hiệu quả, đạt hiệu suất swing tối đa.