1, Đầu luôn được đảm bảo giữ ấm: để lạnh đầu gây ảnh hưởng lớn đến mạch máu não và hoạt động của não. Golf là một bộ môn đòi hỏi tư duy trí não và cũng rất căng thẳng khi thi đấu, nếu để đầu lạnh sẽ giống như việc bạn để ai đó đánh vào đầu gây chết các nơ ron thần kinh. Đầu không được giữ ấm là một trong những nguyên nhân gây chứng đau đầu, căng thẳng thần kinh ở golfer.

2, Bảo vệ tay chân khỏi giá rét: ngoài việc khởi động kỹ càng là điều bắt buộc, bạn cần phải mang đủ trang phục giữ ấm cho tay chân. Nếu tay chân để lạnh xâm nhập sẽ gây mất cảm giác ở các đầu ngón tay, đặc biệt bạn bị mất rất nhiều năng lượng khi thể thao trong thời tiết lạnh. Tất cả các yếu tố trên khiến bạn không thể có một ngày thi đấu golf như ý.

3, Giữ ấm cơ thể tuyệt đối: bởi để ngấm lạnh sẽ ảnh hưởng rất lớn đến nội tạng, đặc biệt là thận. Bởi thận là cơ quan vô cùng quan trọng giúp lọc máu, máu thì có tác dụng giữ ấm cơ thể. Để mất nhiệt khi thi đấu golf chẳng khác nào "hành hạ cơ thể".

4, Tránh để mất nước, thiếu hụt năng lượng trong khi chơi golf mùa đông: Khi nước được nạp vào cơ thể, nó được hấp thụ qua ruột và chuyền vào dòng máu. Ðộ đậm đặc của nước trong huyết quản được thay đổi để được lưu thông tự do và thẩm thấu vào các loại tế bào. Ðồng thời, oxygen và các dưỡng chất được tế bào hấp thụ qua nước và carbon dioxide (CO2), trong khi chất cặn bả thì được đưa ra ngoài qua đường tiểu. 
Nước còn có khả năng điều hòa nhiệt độ của cơ thể và ngăn ngừa tình trạng tạo nên những viên đá khoáng chất trong cơ thể con người. Vì thế một số lớn lượng nước mất đi qua nước tiểu, bị bốc hơi qua diện làn da, qua đường hô hấp hoặc mồ hôi. Số lượng nước bị mất hàng ngày có thể từ 1.5 đến 2 lít. 

Bạn cần bổ sung các đồ ăn, đồ uống vừa đủ nhằm thúc đẩy quá trình Hydrat hóa sẽ giúp bạn tăng cường sức khỏe khi thi đấu. Bởi thi đấu trong thời tiết mùa đông, chúng ta mất khá nhiều nước khi thở ra ngoài không khí lạnh (thở ra khói). Đừng để bạn có cảm giác khát và đói - đây là cách tàn phá sức khỏe một cách không thương tiếc trong điều kiện mùa đông giá buốt. Đôi lúc các golfer mải đánh golf và ghi điểm sẽ quên cả việc uống nước - do đó hãy lên cho mình một lịch trình và thói quen bảo vệ sức khỏe trong khi tham gia đánh golf.

Golfedit.com